斯特鲁普测试
stroop test：字面写的是红，颜色却是蓝。统计的是累计得分，答对加分、答错扣分；成绩只保存在你自己的浏览器里。
斯特鲁普测试
忽略字面，只看颜色
判断文字的意思与文字的颜色是否一致。限时 30 秒，尽可能多地答对。
关于斯特鲁普测试
什么是斯特鲁普测试？
斯特鲁普测试（Stroop test）是一种测量大脑抑制控制与选择性注意力的经典心理学任务：屏幕上给出一个颜色词，但字面意思和字体实际颜色往往不一致，例如用蓝色写出“红”字，测试者需要忽略字面含义、只判断字体的真实颜色并快速作答。它适合想了解自己抗干扰能力的人、心理学与认知神经科学的学习者，也适合把 stroop 测试当作日常大脑训练项目的普通用户。
本页的 stroop test 采用“是/否”二选一作答：答对加一分、答错扣一分，分数低于 0 立即结束本局。相比只统计正确题数，扣分机制更强调准确率，避免盲目抢答把成绩刷高。
斯特鲁普测试的起源是什么？
斯特鲁普测试的起源可以追溯到 1935 年，美国心理学家约翰·里德利·斯特鲁普（John Ridley Stroop）在《实验心理学杂志》上发表论文，报告了一个至今仍被反复引用的现象：当色词的字义与字体颜色冲突时，被试命名字体颜色的速度明显变慢、错误率明显上升。这一现象后来被称为斯特鲁普效应（Stroop effect）。
在经典的实验范式里，被试需要大声命名字体颜色，而字义会持续干扰；后来的研究者在此基础上衍生出色词命名、反向斯特鲁普、情绪斯特鲁普等变体，并被广泛用于认知心理学、临床神经心理学和教育测评。本页的 stroop 测试就是这一范式在浏览器里的简化版本。
斯特鲁普效应为什么会发生？
斯特鲁普效应之所以发生，是因为阅读对识字者来说是高度自动化的加工：看到字，大脑几乎不由自主地先提取语义，这个过程难以主动关闭。当任务要求你只判断字体颜色时，大脑必须额外调动抑制控制，把已经自动激活的读字反应压下去，于是反应变慢、错误变多。
它适合用来观察一个人的执行功能状态：抑制控制越强、注意切换越灵活的人，在冲突条件下的成绩通常越好。需要说明的是，单次 stroop 测试的分数会受疲劳、睡眠、情绪和屏幕显示影响，前后对比时应在相同条件下进行。
stroop 测试能测出什么能力？
stroop 测试主要能测出三方面能力：一是抑制控制，即压制自动化反应、按任务要求作答的能力；二是选择性注意，即把注意力集中在目标维度（颜色）而忽略干扰维度（字义）的能力；三是加工速度，即在冲突条件下仍能保持较快反应的能力。
它适合作为执行功能的低成本自测，也常被用于 ADHD、老年认知衰退、脑损伤康复等方向的辅助研究。需要强调的是，本页的 stroop test 只做趣味自测和日常训练，不能替代专业的临床评估。
如何提高 stroop 测试的成绩？
提高 stroop 测试成绩的关键是稳定节奏、优先保证正确率。第一，作答时把注意力放在字的颜色和边缘轮廓上，刻意不默念字义；第二，看到颜色后立刻按键，不要在心里先“读”一遍再判断；第三，遇到冲突明显很强的题目宁慢勿错，因为本页一次误答扣一分，节奏乱掉比慢半拍代价更大。
练习上建议每次一到两分钟、每天几轮即可，避免长时间盯屏造成疲劳；固定同一台设备和同样的坐姿，隔几天再测一次，用 stroop 测试的成绩做纵向对比，比凭感觉更可靠。
stroop 测试和普通的反应速度测试有什么区别？
stroop 测试和普通的反应速度测试测的不是同一件事：普通反应速度测试只要求看到信号尽快按键，考验的是单纯的反应快慢；stroop 测试在信号里加入了冲突信息，要求测试者压制其中一个维度、只对另一个维度作答，考验的是“在干扰下仍能正确反应”的能力。
适合的用法是两者结合：用反应速度测试了解自己的基础反应水平，用 stroop 测试看冲突条件下多损失了多少速度和准确率，两者一起看，对自己的认知状态会有一个更完整的认识。
哪些人适合做斯特鲁普测试？
斯特鲁普测试适合的人群很广：学生可以用它了解自己在干扰环境下的专注力表现；程序员、设计师、编辑等需要长时间集中注意力的从业者，可以用它做日常大脑热身；关注认知健康的中老年人，可以用它做周期性的自我观察；心理学爱好者则可以用它直观体验经典实验范式。
不适合把它当作临床诊断工具：如果测试成绩长期明显偏低，或者日常生活中确实存在注意力难以维持、容易分心的情况，应当到专业机构做进一步评估，本页的 stroop 测试只作为自测与训练的参考。
在线 stroop 测试和实验室版本有什么不同？
在线 stroop 测试和实验室版本的核心范式相同，但条件控制程度不同。实验室版本通常在受控光照、固定显示器、标准化反应盒的条件下进行，还会记录毫秒级反应时；在线版本运行在普通浏览器里，受设备、网络和环境影响，能稳定记录的主要是正确率和得分。
适合的做法是把在线 stroop 测试当作日常自测与训练工具：它打开即用、无需注册、成绩只保存在本地浏览器，方便反复对比；需要严谨数据或临床结论时，则应到专业机构使用实验室版本。
参考网站
下面是几个同类的在线测试站点，本页玩法的规则与计分方式参考了它们，想换一种界面或做交叉对比时可以去看看。